Café da manhã
Opções salgadas e nutritivas para quem cortou o pão e não sabe mais o que comer de manhã.
Livro digital interativo • Receitas
Você já sabe o que evitar.Aqui está o que comer.
Pare de ficar sem ideias na hora de decidir o que preparar. Receitas sem glúten, com ingredientes e combinações selecionados por um nutricionista funcional integrativo, para todas as refeições do dia — tudo organizado no seu celular.
Livro digital interativo por
R$ 47,90
ou até 11x de R$ 5,34*
Por Adrian Bester · Nutricionista Funcional Integrativo · CRN-9 nº 33676
Da restrição à refeição
Você não precisa de mais uma lista do que cortar. Precisa saber o que colocar no prato.
Quer cuidar melhor da alimentação, mas faltam ideias? Receitas e ingredientes selecionados por um nutricionista funcional integrativo ajudam a transformar boas escolhas em refeições de verdade.
01
Saúde
Quer cuidar melhor da saúde e sabe que uma boa alimentação faz parte desse caminho.
02
Qualidade nutricional
Busca refeições com ingredientes de verdade e combinações pensadas para uma alimentação mais equilibrada.
03
Praticidade
Quer variar o café da manhã, almoço, lanche e jantar sem precisar procurar receitas o tempo todo.
04
Constância
Já tentou melhorar a alimentação, mas falta organização e ideias para manter isso na rotina.
Porque comer melhor não precisa começar por mais restrições. Pode começar por boas escolhas à mesa.
Do café da manhã à sobremesa
Seu dia inteiro resolvido
Você abre o livro sabendo exatamente o que comer em cada momento do dia — e o que colocar no carrinho no fim de semana.
Almoços
Pratos completos, com proteína, vegetais e gorduras boas — e que dão vontade de comer.
Lanches da tarde
O que comer entre as refeições sem cair no pacote de bolacha do armário nem nos industrializados cheios de glúten e óleos refinados.
Jantares
Refeições leves, quentes e reconfortantes, prontas em pouco tempo depois de um dia longo.
Doces e sobremesas
Sim, tem doce. Feito com comida de verdade, para matar a vontade sem sabotar a rotina.
Preparações básicas
Caldo de ossos, biomassa de banana verde, molhos e temperos que você faz uma vez e reaproveita a semana inteira.
Por dentro do livro digital
Veja como é o livro por dentro.
Não são receitas soltas. É um material organizado para você escolher, preparar e variar suas refeições com mais facilidade.
01 · Organização
Encontre o que preparar.
Receitas organizadas por categorias, do café da manhã às sobremesas, para facilitar suas escolhas.
02 · Receitas
Veja a receita antes de preparar.
Fotografias e preparações que ajudam você a escolher o que combina com sua refeição.
03 · Passo a passo
Saiba exatamente como fazer.
Ingredientes, quantidades, rendimento, tempo de preparo e instruções organizadas para facilitar a execução.
Livro digital interativo: com apenas um toque no índice, navegue entre os capítulos e consulte as receitas diretamente pelo celular, sem passar página por página.
O valor está nas escolhas
Receitas gratuitas você encontra. Selecionadas por um nutricionista funcional integrativo, é outra história.
Não é apenas reunir receitas. É escolher ingredientes, pensar nas combinações e facilitar uma alimentação de qualidade — com o olhar de um profissional.
Seleção profissional
Receitas e ingredientes selecionados com o olhar de um nutricionista funcional integrativo.
Combinações para o dia a dia
Comida de verdade, variedade e combinações que fazem sentido em uma alimentação equilibrada.
Tudo organizado
Receitas divididas por refeições, com ingredientes, quantidades e modo de preparo reunidos em um único material.
Mais facilidade para comer bem
Lista de compras, preparações básicas e orientações para facilitar suas escolhas e reduzir a dependência de improvisos.
Você não está comprando apenas receitas. Está levando uma maneira mais simples e organizada de colocar uma alimentação de qualidade em prática.
Do café da manhã à sobremesa, sem repetir sempre a mesma coisa
Dezenas de receitas com comida de verdade, passo a passo curto e sugestões de variação.
Não é um livro de receitas comum
Duas dimensões no mesmo livro
Cuidar da alimentação também pode ser uma forma de cuidar de si.
Além das receitas, o livro traz as Pausas para Desinflamar a Alma: pequenas reflexões sobre autocuidado, hábitos e a relação que construímos com a comida.
Uma proposta para tornar o momento de se alimentar mais consciente, sem transformar o cuidado com a saúde em mais uma lista de cobranças.
Além das receitas
Tudo o que você precisa para organizar sua alimentação
Lista de compras, temperos, preparações básicas e um guia de como começar — tudo dentro do mesmo livro digital.
Lista prática de compras
O que levar do mercado para ter uma semana inteira de refeições resolvidas — sem desperdício.
Temperos e especiarias funcionais
Um capítulo inteiro sobre ervas e especiarias, seus usos e por que elas importam no prato.
Como usar este guia
Um começo simples: por onde iniciar, como adaptar as receitas e como manter a constância.
Preparações básicas
Caldo de ossos, biomassa de banana verde, molho de tomate e temperos caseiros que você faz uma vez e usa a semana toda.
Sobre o autor
Adrian Bester
Nutricionista Funcional Integrativo · CRN-9 nº 33676
Minha atuação é voltada à saúde intestinal, à redução de processos inflamatórios e à promoção da saúde de forma ampla. Parto de uma ideia simples: o organismo não funciona em partes isoladas — intestino, metabolismo, energia, inflamação, sono e alimentação se relacionam o tempo todo.
Meu objetivo é tornar esse conhecimento claro e aplicável, mostrando que cuidar de si não precisa começar por mudanças impossíveis.
Seu livro digital
Comece hoje pelo preço de um almoço fora
- Receitas de café da manhã, almoços, lanches, jantares, doces e preparações básicas
- Pausas para Desinflamar a Alma entre os capítulos
- Lista prática de compras
- Capítulo de temperos e especiarias funcionais
- Acesso imediato, para ler no celular, computador ou impresso
Pagamento à vista
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ou até 11x de R$ 5,34*
*Parcelamento com acréscimo. Total parcelado: R$ 58,74.
Acesso imediato
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Leia, teste as receitas e, se não fizer sentido para você, peça o reembolso em até 7 dias. Você recebe cada centavo de volta, sem precisar explicar nada.
Dúvidas
Perguntas frequentes
Como recebo o livro digital?+
Assim que o pagamento é confirmado, você recebe o acesso por e-mail e pode ler no celular, tablet ou computador — e imprimir se quiser. Não é um livro físico: nada é enviado pelo correio.
Consigo usar pelo celular?+
Sim. O livro é interativo: com um toque você vai do sumário ao capítulo e volta ao índice, sem ficar passando página por página.
Por que comprar se existem receitas grátis na internet?+
Porque não se trata apenas de reunir receitas: elas foram selecionadas e organizadas por um nutricionista funcional integrativo, com atenção à qualidade dos ingredientes, às combinações e à variedade alimentar. Está tudo dividido por refeição, sem glúten, com ingredientes, modo de preparo e lista de compras em um só material, para facilitar boas escolhas no dia a dia.
As receitas são difíceis ou caras?+
Não. São preparos com ingredientes que você encontra no mercado do bairro, com passo a passo claro e sugestões de variação para adaptar ao que tem em casa. Não precisa ter experiência na cozinha.
Preciso mudar tudo na minha alimentação de uma vez?+
Não. A proposta do livro é começar pelo que for possível: uma refeição, uma troca, uma nova combinação por vez.
O livro tem receitas sem glúten?+
Sim. Todas as receitas do livro são sem glúten, porque ele não faz parte da proposta alimentar apresentada aqui. Isso inclui opções como panqueca de biomassa de banana verde, pão de forma, pão de frigideira e pão de psyllium. Se você tem doença celíaca, alergia ou outra condição específica, confira também os rótulos dos ingredientes para evitar contaminação cruzada e siga a orientação do profissional que acompanha você.
As receitas substituem um acompanhamento nutricional?+
Não. O conteúdo é educativo e ajuda a organizar a sua alimentação no dia a dia, mas não substitui a orientação individual de um profissional de saúde que acompanha o seu caso.
E se eu não gostar?+
Você tem 7 dias de garantia. Se não fizer sentido para você, é só pedir o reembolso dentro desse prazo.
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